Halvtrist dag

Läsandet av boken blev nog för mycket. Somnade inte förrän fram på morgonkvisten, kom upp senare på eftermiddagen än vanligt och, ätit både brunch och kvällsmat stående idag.

Följde med sambon på en kompletteringshandling av bröd m.m. där vi hoppades få tag i polkagrisar. Det gick inte att få. Vi fick nöja oss med gelehallon, i form av hjärtan, dagen till ära.  Till middag lagade jag en mild grönsaksgryta med couscous. Jag fick gå ifrån matlagningen två gånger pga att magen dummare sig. Frågan är åter om det är fråga om starka kryddor eller medicinändring. Gjorde ytterligare ett försök till nedtrappning i går kväll.

Efter middagen vilade jag i tre timmar innan jag gick upp och hängde en tvätt och vilade ytterligare någon timme innan kvällsmat.

Annonser

Promenad och läsning

Idag har jag tagit en promenad men blev dålig i magen och fick leta upp en toalett under promenaden. Undrar fortfarande om det är medicinnedtrappningen. Sambon lämnade in bilen för reparation under dagen och var tvungen att åka buss två gånger.

Efter promenaden och en stunds vila lagade jag ris och bönor med en röra av paprika och tomater som nog blev lite väl kryddstark för min smak men vi åt med god aptit.

Stress- och utmattningsproblem

Efter maten vilade jag en timme. Sedan har jag läst vidare i Alméns bok om stress- och utmattningsproblem. Det är lite irriterande med all vikt han lägger vid mätning och frågeformulär, och att aktivt träna på olika uppgifter – det är precis som han inte förstår den stress och prestationshets som just sådant framkallar i sig självt. Ändå är boken är intressant eftersom den har en tydlig idé om vad som förutsetts hjälpa vid utmattning, även om den framstår som lite fyrkantig och väldigt KBT-inriktad.  Det har också sina sidor att läsa en bok som är riktad till de som ska behandla stress- och utmattningsdrabbade i stället för de drabbade själva.

Aktiv dag

Idag har jag duschat och tvättat håret. Sambon skjutsade mig ner till sjukgymnasten som gav mig två basal kroppskännedomsövningar som gick ut på att ge akt på hållningen och stå fast mot underlaget. Tanken är att jag ska försöka använda dem innan jag sätter mig ner vid bordet för att ta en smörgås, så att jag lättare sätter mig ner utan att äta några mål stående.

Efter sjukgymnasten passerade jag biblioteket och gick sedan hem. Till middag värmde jag upp överbliven pasta i en sås av krossade tomater, fetaost, paprika och lite kapris och kryddor. Jag slängde även in en maskin eftersom jag har slut på rena underkläder igen.

Efter middagen satte jag mig ner och läste ur Niclas Alméns bok stress- och utmattningsproblem. Den är jättetjock så jag vet inte hur mycket jag kommer att orka läsa av den och bygger på övertygelsen att KBT hjälper. Jag kanske återkommer till den.

Därefter var jag trött, lade mig och vilade i ca 2.5 timmar, och gick sedan upp för att ta ett par kvällsmackor. Det positiva är att jag inte varit utslagen trots att jag hade terapi igår. Men vi får väl se hur trött jag blir i morgon.

Fjärilskramar?

Jag berättade för Terapitanten om uppvarvningen på psyk förra veckan, och det verkade äntligen gå upp ett ljus för henne att det handlar om att jag känner mig i kraftigt underläge inom sjukvården när den utövar makt mot mig. Det har jag visserligen försökt förklara flera gånger men det brukar ju gå in bättre för folk när de drar sina egna slutsatser. Hon verkade inte heller tycka om att höra att jag inkluderade även henne i högen av maktfigurer som gör mig stressad.

Hon bad mig beskriva känslan jag hade när jag gick upp i varv, och frågade vad den hade för form och för färg. Ingen, svarade jag och tyckte det var mer än lovligt flummigt. Sen fick hon för sig att hon skulle hjälpa mig med fysiska tekniker för att komma ner i varv.

Först fick jag tips på hur jag skulle andas djupt fast jag precis hade sagt att jag brukar ta djupa andetag och så tyckte hon att jag skulle ge mig själv fjärilskramar. Det går ut på att man ska hålla sig om axlarna eller överarmarna och liksom klappa på dem, och detta ska lugna ner kroppen, och används bland annat vid trauma.  Jag konstaterade efteråt att om jag håller händerna så ökar trycket över bröstet som jag brukar ha så det skulle förmodligen mest få mig att känna mig instängd.

Saken är ju den att jag kommer ner alldeles utmärkt förutsatt att omgivningen håller sig någorlunda lugn. Episoden i förra veckan var på ca 4 minuter eftersom den här läkaren gav mig utrymme att lugna ner mig. Om däremot omgivningen fortsätter att utsätta sig för ett triggande bemötande så går det inte, och tar sedan mycket längre tid.

Terapitanten försökte måla upp en bild där jag fortfarande skulle kunna betrakta läkarna som idioter men vara säker på att jag själv ändå höll mig lugn. Det kommer inte att ske. Jag kan inte acceptera att sjukvården ständigt går över mina gränser. I så fall måste jag lära mig att utvidga gränserna, så att jag inte blir så lätt upprörd, och fram till dess att tydliggöra dem på ett sätt som vården inte finner provocerande.

Dålig mage och varför så arg?

Idag har vi veckohandlat. Det blev mest grönsaker och ett par sejfiléer som jag serverade till middag med couscous. Tyvärr fick jag ont i magen medan jag gick i butiken och blev tvungen att gå på kundtoaletten, och sen direkt innan jag kom hem så sambon fick packa ur varorna. Kan inte riktigt förstå varför. Det brukar ju vara åt andra hållet. Kanske var det den dåligt kokta grytan igår, risresterna, nedgången på mediciner eller att jag på något sätt blivit kall i natt?

För övrigt har jag legat större delen av dygnet. Men jag lyckades tvinga mig ut på en kort kvällspromenad i kvarteret samtidigt som jag var ute med soporna och så hängde jag en maskin som jag tvättade för någon dag sen och vek den förra.

Jag lyssnade också på en inspelning av förra läkarbesöket när jag gick upp i varv. Utifrån är det svårt även för mig sätta fingret på vad det var som gjorde mig så väldigt upprörd, men när jag var i det var det helt glasklart. Visst förstår jag att jag blev irriterad men inte varför det blev explosivt. Vet inte riktigt om och i så fall hur jag ska beskriva det för Terapitanten i morgon heller.

Promenad tvätt och curry

Idag har jag promenerat och tvättat. Dvs jag har gått fram och tillbaka till affären och köpt en flaska olivolja och lite jox, och jag har slängt in en maskin som jag inte har hängt.

För övrigt har jag legat i stort sett hela dagen idag också förutom vid måltiderna. Detta efter att inte ha kommit i säng i tid i natt pga av uppvarvad och bara sovit 5 1/2 timme.  Till middag blev det en rätt misslyckad grönsakscurry som jag både lyckades bränna, koka för lite, och underkrydda trots att jag vräkte kryddor på den. En av anledningarna var att jag gick och lade mig medan den kokade och inte höll ordentlig koll.

Det viktigaste är annars att jag har försökt gått ner ytterligare en halv tablett på smärtlindringen. Hoppet att komma ur det dagliga bruket av kodein börjar nu kännas realistiskt.

Sen har det dykt upp en inbjudan till en fest som jag är liten sugen på att gå på men jag vet inte om jag vågar planera in det. Det innefattar i så fall en resa till en annan stad och att vistas åtminstone 2-3 timmar i en lokal med musik där jag bara känner några av de närvarande. Och att veta hur mycket ork man har flera veckor i förväg är omöjligt.

 

Service i bägge ändar

Rubriken syftar på att jag har varit på rektoskopi och sambon till tandläkaren och fått hjälp med en tappad lagning. Rektoskopin var obehaglig, gick inte till exakt som de hade berättat och gjorde mer ont än jag hade föreställt mig. Men något synligt fel hittade de inte. Men då jag har besvär kommer jag att remitteras vidare till tarmterapeut för det är något med mina toalettbesök som inte riktigt fungerar.

Vi passerade också biblioteket för att jag skulle kunna slänga in mina upphittade böcker.

Resten av dagen låg jag och vilade utan att orka göra ett dyft och sov även lite. Gick upp och fixade en middag bestående av kryddat ris och en röra av lök, champinjoner och broccoli. Till kvällsmat åt jag smörgås och melon, och satt uppe och surfade ett tag utan att hitta något särskilt intressant. Nu när jag ska sova är jag förstås mer utvilad.

I morgon ska sambon gå på nåt föredrag som inte intresserar mig och jag vet inte riktigt vad jag ska ta mig för under tiden. Promenera, tvätta eller dammsuga soffan? Fast det är ju lördag.

 

Pälsängrar och hittad bok

Försökte få tag i kirurgen idag igen men kom aldrig fram på telefon så sambon skjutsade mig dit så jag fick prata med dem. Nu är jag fortfarande nervös inför rektoskopin, men har lite bättre koll på läget hoppas jag.

För övrigt påbörjade jag ett grundligare letande efter den borttappade boken och hittade därför ett antal pälsängrar under sängen, under sängbordet, och på andra sidan bokhyllan i en jacka som var lindad runt en gitarr, samt även ett par stycken i botten på tvättkorgen när jag letade där. Boken hittade jag instucken i papperssorteringsfacken ovanpå skrivbordshurtsen vilken jag känt i flera gånger. Så jag sopade under sängen, klämde ihjäl ett antal ångrar, tömde sopor och slängde in jackan i tvättmaskinen.

Till middag blev det pasta med fetaost, och på kvällen lyckades jag vika en stor hög kläder medan jag lyssnade på musik.

Hållit igång hela dagen och har dåligt samvete för att jag inte borde orka det. Ibland går det och ibland går det inte. Det är omöjligt att beräkna. Men jag har inte dammsugit vilket hade behövts med tanke på ängrarna.

Nojat om sjukintyget

Idag var sjukintyget klart så jag ringde arbetsförmedlingen och meddelade vidare sjukskrivning. Skulle också ha ringt och frågat om rektoskopin men kom igång för sent och fick inte tag på dem.

Vi åkte och kompletteringshandlade mat och därefter gjorde jag en linssoppa som det måste ha varit nåt grus i – sambon bet av en bit av en tand. Köpte också nåt laxermedel som jag ska ha inför min tarmundersökning.

Har för övrigt vilat och nojat lite över sjukintyget. Står det rätt saker, är det riktigt det som står där och kommer Försäkringskassan att godkänna det. Allt är förstås inte riktigt. En del står kvar från förra intyget fast det inte gäller längre, och så står det lite för utförligt om mina framsteg tror jag. Hon har skrivit att stressrehabilitering diskuteras i sjukintyget.

Sambon och jag är lite griniga på varandra och jag har egentligen inte förstått varför. Jag hoppas att det lägger sig tills i morgon.

 

Förlängd sjukskrivning

Fick förlängd sjukskrivning. Den nya läkaren skulle fråga om hon fick remittera mig till stressrehab och höra av sig till mig om det inte gick. Ifall det går har jag en telefontid om några veckor för att prata om det. Jag har svårt att tro att det blir något men man vet aldrig.

Det känns segt, otryggt och osäkert. Dessutom har jag inte sett sjukintyget som hon skulle skriva efteråt, och jag insisterade inte på att få se det först. Nu är det inte klart och sjukskrivningen går ut idag. Och jag vet inte ens riktigt vilka diagnoser hon drar till med.

Kunde sen inte låta bli att skicka ett meddelande i efterhand, som handlade om hur jag tänkte kring terapin ifall jag skulle få denna stressrehab. Den behöver antagligen pausas. Jag fick även lämna önskemål om en av anordnarna, utan att ha någon egentlig koll om det är bra eller inte.

För övrigt pratade hon om att de hade talat om att vissa av vårdcentralerna i sta’n hade behandling för utmattningssyndrom så jag kanske blir rekommenderad att byta vårdcentral i stället. Fick även fylla i ett nytt KEDS-test som jag tror jag satte lite lågt bara för att jag hade lugnande medel i kroppen.

Till middag gjorde jag en risotto med spenat och gamla ostkanter och några oliver, och till det åt vi ingefärsyoughurten från igår och drack lingondricka. Smått märklig kombination.

Hela läkarbesöket hade kunnat gå åt pipan om hon inte hade varit så lugn, för jag gick upp i varv och skrek för något hon sade i början. Fick chans att lugna mig på några minuter och lät sedan tydligen samlad enligt mitt sällskap. Nån kollega till henne stack in näsan och frågade om det var okej.

I morgon är det dags att förbereda sig på nästa läkarcirkus. Och jag har ännu inte hittat låneböckerna, sorterat tvätt, plockat ur tvättmaskinen eller dammsugit soffan.  Halleluja.